• 自行车户外骑行运动中十种急救方法

    自行车户外骑行运动中十种急救方法

    一、晒伤   1.用冷水毛巾敷在患部,直至痛感消失为止。   2.皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。   3.出现水泡时,不要去挑破,用冷水毛巾冷敷。   二、中暑   1.迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。   2.解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。   3.补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服,意识不清醒时应点滴给予)   4.物理治疗:用酒精棉擦涂人中、太阳穴。   5.药物治疗:服用人丹、藿香正气 ......

    2021-06-03阅读量:7

  • 骑行宝典:秋冬骑行必做暖身操

    骑行宝典:秋冬骑行必做暖身操

    秋冬季节因为气侯较为寒冷,身体的活动机能也会跟着下降,除了外在的御寒保暖衣物外,建议在施行暖身活动时可先进行一些热身运动,如回转速约80-100转的轻松骑乘踩踏,将身体体温提升,可以让暖身活动进行的更加顺畅。运动前除了身体保暖,暖身操的施作时间也应加长,以达到有效的唤醒与伸展,待身体活络后,再上路骑乘,以得到完美的运动效果。运动前要暖身,运动后也要施行收操动作,让使用后紧绷的肌肉可以缓合、伸展及放松。 ......

    2021-06-02阅读量:2

  • 跑步骑车膝盖疼怎么办?练静蹲!练静蹲!练静蹲!

    跑步骑车膝盖疼怎么办?练静蹲!练静蹲!练静蹲!

    所谓静力训练,又叫等长训练,是一种保持某一特定姿势对抗阻力的训练方法。比如鹤立、平板支撑、人体旗帜和瑜伽的很多动作都属于静力训练的范畴,最主要的是,静力训练更多是应用在恢复性训练阶段。,至于为什么也能算是锻炼的一种方式,看看静蹲的动作就一目了然了。比如最常用的靠墙蹲姿训练,可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌,这些肌肉也正是跑步中的主要肌肉,这么多肌群得到锻炼,消耗的热量 ......

    2021-06-02阅读量:11

  • 教你骑自行车如何摇车以及摇车容易出现的问题及原因

    教你骑自行车如何摇车以及摇车容易出现的问题及原因

    摇车是骑行的重要方式之一,在骑行中常常被使用。坐骑像暴走,摇车像小跑!由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求,新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用,改变骑行方式提升肌力,这是一种比较好的选择。...

    2021-06-01阅读量:28

  • 女性大姨妈时期如何解决骑行难题:月经杯

    女性大姨妈时期如何解决骑行难题:月经杯

    月经杯是一款置入阴道内使用的经期用品,由乳胶、医用硅胶或者热塑性塑料制成,柔软并具有弹性。其形状为钟形,下方有一短柄。钟形部分卡在阴道中收集由子宫内流出的经血,短柄部分能让月经杯在阴道中保持平衡,也使取出月经杯变得容易。...

    2021-05-31阅读量:8

  • 自行车运动营养的黄金法则——避免空腹运动

    自行车运动营养的黄金法则——避免空腹运动

    良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起运动者的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对运动的效果起着举足轻重的作用,合理膳食是运动效率的保障。...

    2021-05-31阅读量:10

  • 骑行时应该如何调整呼吸,看看专业车手怎么说!

    骑行时应该如何调整呼吸,看看专业车手怎么说!

    以前老听到有人抱怨:“爬坡我腿部不累,就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来,而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量,致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里,无法改变你的体力,但能从呼吸方法给予提示一二,希望大家能合理采纳。...

    2021-05-31阅读量:10

  • 冬天冰面和恶劣天气的自行车骑行技巧

    冬天冰面和恶劣天气的自行车骑行技巧

    冬天骑自行车的想法能让最坚定的骑友打退堂鼓,想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖,还要努力骑车,似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。其实只要拥有适当的冬季骑行装备,并掌握这些基本的安全提示,你仍然能够骑车出去,获得和夏天同样的健康、健身和经济收益。甚至很多教练和整年都骑车的资深车手都说,勇敢面对这些情况可以加强你的心理素质,而这些收获只有你在夏天的运动、比赛或是艰苦的骑行中才体会得到。...

    2021-05-30阅读量:8

  • 骑车健身需防“自行车病”,男性下体最要命

    骑车健身需防“自行车病”,男性下体最要命

    长时间不间断地与自行车“亲密接触”,在帮助市民提高身体素质的同时,也为骑车族的健康埋下了隐患。多名专家提醒自行车运动爱好者,骑车要适度,姿势要正确,要选择适合自己的自行车,杜绝“自行车病”的发生。...

    2021-05-30阅读量:23

  • 自行车高手必修课 御车十八式

    自行车高手必修课 御车十八式

    大家都知道,天下武功,门类繁多。打拳的,有拳法;踢球的,有脚法(此集合不包含XX足球,他们归于下一个门类);玩剑的,有剑法;相应的,咱玩车的,也是有霸气的招式的。骑车界最高绝学的名称就是:《御车十八式》!小弟因为骨骼奇特,偶然从高人处得此功法,至此功力大增,吃嘛嘛香,然小弟心中总惴惴不安,得此功法,不与众骑友共享,实乃罪过!固特撰此文,详述《御车十八式》供大家分享。...

    2021-05-30阅读量:10

  • 雾霾当道,七招教你如何养出干净的肺

    雾霾当道,七招教你如何养出干净的肺

    “肺的构造就像一个空气过滤器,把大气中的氧提炼出来输入血液,并将体内的二氧化碳排出去。”北京中医药大学附属东方医院呼吸科主任医师焦扬告诉《生命时报》记者,“肺泡展开的总面积约有70平方米,一个成年人每天呼吸2万多次,吸入空气20公斤左右,体积相当于一个大型游泳池的量。”...

    2021-05-29阅读量:3

  • 骑行安全:下雨天骑行的十大诀窍

    骑行安全:下雨天骑行的十大诀窍

    大多数人都不喜欢户外雨中骑车的感觉,但学习习惯雨天骑车的不适,试着发挥自己正常的骑乘表现是相当重要的。尤其是对于参加比赛的人来说,能在下雨时过弯无碍能增加自信;而对于一般的户外骑行爱好者来说,习惯雨中骑车也能避免突然下大雨时造成慌乱。以下就让我们来看看,骑单车时要如何适应雨天的气候吧。...

    2021-05-29阅读量:8

  • 求人不如靠自己:手把手教你制作长途骑行计划

    求人不如靠自己:手把手教你制作长途骑行计划

    长途骑行,与你平日的骑行不同,平时骑车你几乎是习惯性的,所有情况都轻车熟路,不用想就可以完成,可长途骑行就不行了,会有更多的未知,更多的挑战,所以要通过自己做计划,来事先对路线有一个深刻的了解。...

    2021-05-28阅读量:8

  • 【骑行宝典】告别推车党,带你爬坡带你飞

    【骑行宝典】告别推车党,带你爬坡带你飞

    道上流传着一句川藏骑行名言:“上坡如吃翔 下坡如拉稀”。想当初骑车翻山越岭的时候,作为我们普通的骑友来说,那上坡真是浑身冒汗加麻木加憋挺,太痛苦了。但是,找坡爬也是我们乐此不疲的事情,因为所谓的坚持精神在自行车上很大部分就体现在挑战爬坡。...

    2021-05-28阅读量:5

  • 户外课堂:烈日炎炎 夏日骑行如何自我保护

    户外课堂:烈日炎炎 夏日骑行如何自我保护

    已进入酷热的夏季,而炎炎烈日,难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素(有时甚至是致命的),为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就蒙蒙亮了,晚上要到七点半之后才完全黑了下来,而中午气温高紫外线强,因此我们要避开这个对我 ......

    2021-05-27阅读量:5

  • 骑行入门者挑选自行车的基础概念

    骑行入门者挑选自行车的基础概念

    自行车并不像是汽车或机车,只要一种车型就可以克服旅行、爬山或通勤的种种需求。相反的,自行车的构造虽然简单,但它却是一种与骑乘者关系颇为密切的交通工具。市面上有很多因应不同需求??而设计的自行车,所以在选购前,要先确立自己的需求是什么。是想要用在短程通勤、或者从事长途旅行,常骑乘在蜿蜒的山路或平地等等。...

    2021-05-26阅读量:6

  • 走路,跑步,自行车哪个消耗热量多? | 骑车优点漫谈

    走路,跑步,自行车哪个消耗热量多? | 骑车优点漫谈

    骑行自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于,它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。...

    2021-05-25阅读量:2

  • 宝宝多大能骑自行车

    宝宝多大能骑自行车

    春暖花开,在室内憋久了的宝宝,迫不及待要到户外多活动活动了。妈妈们不放带着宝宝在小区或公园里骑自行车,既能增强运动能力,还能认识许多新朋友。...

    2021-05-24阅读量:3

  • 骑自行车对私处的影响,如何应对

    骑自行车对私处的影响,如何应对

    骑自行车是一项非常健康的运动方式。但如果不注意自我防护,骑自行车也可能会对身体造成伤害,引发各种“自行车病”。自行车的造型设计使得身体将大部分重量落在了车座上,科学家表示常骑自行车易引起男性勃起障碍,对女性私处来说同样有着不同程度到的危害。骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,对于男性而言甚至会引起前列腺炎和“阳痿”。...

    2021-05-24阅读量:8

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