冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

2021-04-11 14:00:02来源:中国单车网作者:佚名 阅读量:0

  一年最寒冷的时节已经到来,寒风貌似是所有车友的敌人,暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行,在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决,窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择,不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉。只要做好冬日的骑行防护,寒风就不再是问题。

冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

  身体保暖:

  首先令车友畏缩冬季骑行的是温度,为了保持温度就得多穿衣服,但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣,其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度,温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风,两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。

  头部保暖:

  现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔,夏天骑行是帮助散热的极佳设计,但冬季骑行的刚好相反,高速的骑行将寒风带入头盔内,原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走,长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况,在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔,头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。

  眼部防风:

  寒风入眼,忍不住涕流满面,特别是一定速度下的骑行,急速而又低温的气流掠过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛,稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼睛可有效解决这种问题,提高骑行安全。

  手部保暖:

  骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点,手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已将让手部的血管收缩了,手指的感知能力随之下降不少,如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤,这可是会出大事的,戴上厚度适中的骑行长指手套避免这个问题。

  活动关节保暖:

  对于自行车运动来说,双腿可以说是推动自行车的“心脏”,冬季骑行保护是必不可少的,尤其是膝关节的保暖。低温可以让血管收缩,减少血液的流动,膝关节是一个自行车运动经常需要摩擦的关节,也是人体保护较弱的关节,保持一定的温度可使到血管膨胀,血液快速流动,保护关节的“润滑”能力,减少可能发生的劳损。所以在必要时请佩戴保暖用的护膝,膝盖受伤的风险也会减到最低。

  呼吸要领:

  运动前最好先进行热身,拉伸全身韧带让身体活动开来(就好像汽车一样,开车前要在原地进行发动机热身,为了更好的保护“心脏”)。骑行也要循例渐进,不可一下子进入狂暴状态,呼吸尽量以“浅”而“快”为参考,过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部,造成肺部不适,也会将宝贵的体温从肺部流失,均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。


更多排行:冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

相关文章

  • 踏出长途单车旅行的第一步:单车旅行时该有的心理建设

    踏出长途单车旅行的第一步:单车旅行时该有的心理建设

    骑单车还不久的人,可能会有疑虑自己的体力是否够进行长距离的骑乘。但其实只要身体健康,装备齐全,骑着单车去旅行其实并没有那么难。当然,如果你是不喜欢流汗、也不喜欢晒太阳的人,单车旅行当然跟你无缘。不过除 ......

    阅读: 1

  • 骑自行车如何拥有一双令人羡慕的双腿——美腿打造原则

    骑自行车如何拥有一双令人羡慕的双腿——美腿打造原则

    许多人都是将萝卜腿与骑单车联系到一起,或者是觉得,骑单车腿会变粗,但是如果经常看海内外单车赛事的车友不难会发现,那些顶级职业好手的大腿与小腿比例十分匀称,拥有足以媲美世界名模的美腿!...

    阅读: 1

  • 怎么才算是个自行车手 从业余爱好者到玩车专家进阶指南

    怎么才算是个自行车手 从业余爱好者到玩车专家进阶指南

    在外行看来,自行车手的那些仪式、小癖好、想法和特点都有点奇特,甚至是奇怪。但是正是这些东西才把我们联系在一起。有谁开车时不是心不在焉的向旁边的车手点头的,又有谁能坦诚的承认他们从来没有被发现在镜子前观察自己晒日线的。...

    阅读: 1

  • Shimano(禧马诺)自行车变速知识介绍

    Shimano(禧马诺)自行车变速知识介绍

    全世界的高档运动自行车上,Shimano(禧马诺)公司的零部件以绝对优势保持着全球第一的占有率,Shimano的产品涵盖了变速、传动和刹车系统,并且有自己独具一格的命名规则。以下简朴介绍一下Shimano各系列山地车配件的命名以及档次定位:Shimano山地车零件,按档次从低到高:SIS、TOURNEY、ALTUS、ACERA、ALIVIO、DEORE、DEORE LX、DEORE XT、XTR...

    阅读: 0

  • 山地车变速技巧和齿盘配比的经验分享

    山地车变速技巧和齿盘配比的经验分享

    以前都喜欢游泳和远足,自从买了山地车后,喜爱上了骑行。也骑了2000多公里,和骑友分享一些变速技巧吧!骑车要省力,一定要懂得正确变速技巧,善用变速齿比,除了有助调节体力,让骑车更轻松,也可以避免关节或膝盖 ......

    阅读: 4

  • 新手:怎么提高自己长途骑行能力?

    新手:怎么提高自己长途骑行能力?

    长途骑行之前,必须每周进行一次适当的长途骑行。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。...

    阅读: 4

  • 对自行车车速影响的性能顺序是什么?

    对自行车车速影响的性能顺序是什么?

    起码提高你50%的速度,我不用自锁和别人一起走AVS25就很辛苦了,用了自锁,一般单人AVS35左右还是可以的,能保持比较长的一段时间,所以用自锁提高的速度最快,而且高速的时候不会踏空,就是解锁需要练习,新手摔车的非常多...

    阅读: 0

  • 长途单车旅行的十点建议

    长途单车旅行的十点建议

    骑车,特别是骑自行车,有其他旅行方式不易遇到的问题,骑友们应予注意,下面,就让小编和大家谈谈:长途单车旅行的注意事项...

    阅读: 2

  • 骑车后肩颈疼?这3个动作让你舒服

    骑车后肩颈疼?这3个动作让你舒服

    有些朋友在骑完车后,会感觉到肩颈疼痛,疼痛感可能还会扩散到上背部,那可能是肌肉紧张的一种表现。长时间坐着骑行,你的胸部和肩颈会处于非常紧张的状态,疼痛是提醒你需要放松下。我们的身体是协调运作的,胸部肩 ......

    阅读: 4

  • 户外骑行时刻要注意哪三项?

    户外骑行时刻要注意哪三项?

    错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持 ......

    阅读: 2

热门文章